產後婦女腹直肌修復課程內容介紹

課程概述

產後婦女在產後常面臨腹直肌分離和腹部肥胖的問題，這不僅影響身體健康，也影響自信心。本課程專為產後瘦身與腹直肌修復設計，通過專業的手技復位和增肌減脂機器訓練，幫助新手媽媽改善腹部線條，恢復核心力量，並提供頭肩頸按摩以放鬆身心。

課程流程

Part 1. 30分鐘純手技腹直肌復位

在專業教練的指導下進行腹直肌的手技復位。這一過程旨在：

促進血液循環：改善腹部血液流通，有助於肌肉修復，減少腹部脂肪堆積。
調整肌肉結構：透過精確的手法，調整腹直肌的排列，減少產後腹直肌分離的程度，恢復肌肉的功能。

增強核心穩定性：平衡腹部與背部的力量，改善整體姿勢，進一步促進產後瘦身效果。

Part 2. 30分鐘增肌減脂機器訓練

接下來，將使用專業的增肌減脂機器，執行高效的訓練，相當於20000下的仰臥起坐，具體包括：

重點訓練腹部肌肉：透過機器的輔助，集中力量於腹直肌及其他核心肌群，強化腹部線條，助力產後瘦身。

加速新陳代謝：

增肌訓練可提高基礎代謝率，幫助產後婦女更快燃燒脂肪，減少腹部脂肪堆積。
安全有效：機器訓練比傳統訓練方式更安全，減少受傷風險，特別適合產後婦女的身體狀況。

Part 3. 30分鐘頭肩頸按摩

課程的最後一部分為針對頭肩頸的按摩，旨在舒緩壓力，放鬆身心。這一環節的好處包括：

減輕肌肉緊張：長時間的背部與肩頸疲勞會影響產後恢復，透過按摩可有效緩解，讓您更輕鬆面對產後挑戰。

提升整體舒適感：

按摩有助於釋放壓力，改善情緒，提升生活品質，為產後瘦身之路加分。
促進血液循環：增加局部的血流，有助於更快的恢復與修復，為腹部塑形提供支持。